ป้ายกำกับ: เครื่องออกกำลังกาย

เครื่องออกกำลังกายซิทอัพ เพิ่มกล้ามเนื้อหน้าท้อง

เครื่องออกกำลังกายซิทอัพ เพิ่มกล้ามเนื้อหน้าท้อง

สำหรับวิธีออกกำลังกายเพื่อช่วยลดหน้าท้อง ก็มีอุปกรณ์ช่วยที่น่าสนใจคือ เครื่องออกกำลังกายซิทอัพ ซึ่งเป็นเครื่องออกกำลังกาย ที่นอกจากจะช่วยลดหน้าท้องอย่างได้ผลแล้ว ยังสามารถเปลี่ยนไขมันให้เป็นกล้ามเนื้อหน้าท้องที่แข็งแรงได้อีกด้วย

เครื่องออกกำลังกายซิทอัพส่วนใหญ่จะมาในรูปแบบของเบาะซิทอัพและม้านั่งซิทอัพที่สามารถซื้อมาฝึกใช้เองที่บ้านได้ในราคาไม่แพง โดยเครื่องออกกำลังกายซิทอัพที่จะช่วยลดหน้าท้อง ได้แก่

  • เบาะซิทอัพเป็นเบาะที่ใช้เพื่อการซิทอัพโดยเฉพาะ วิธีซิทอัพกับเบาะซิทอัพเพื่อลดหน้าท้องก็จะแตกต่างจากการซิทอัพแบบไม่ใช้อุปกรณ์ด้วยการนอนหงายลงไปตามแนวความลาดของเบาะ ให้ข้อพับอยู่ในตำแหน่งที่ขาจะห้อยลงมาแตะพื้นพอดี วางมือบนหน้าอกและยกศีรษะขึ้นช้าๆ พร้อมกับเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้อง แล้วแขม่วหน้าท้องเข้ามา ยกลำตัวขึ้นมาให้ตั้งฉากกับพื้น ก่อนจะค่อยๆ เอนตัวนอนลงไปใหม่ ทำแบบนี้ซ้ำๆ ครั้งละ 20-30 นาทีทุกวัน
  • ม้านั่งซิทอัพเป็นเครื่องออกกำลังกายที่นอกจากจะใช้ซิทอัพแล้ว ยังใช้ออกกำลังกายท่าอื่นๆ ที่จะช่วยลดหน้าท้องได้เช่นกัน เรียกได้ว่ามีความอเนกประสงค์มากกว่าเบาะซิทอัพ การใช้อุปกรณ์นี้ทำท่าซิทอัพก็คล้ายกับการซิทอัพปกติหรือใช้เบาะช่วย แต่ในส่วนของการใช้ออกกำลังกายท่าอื่นๆ เพื่อลดหน้าท้อง ยกตัวอย่างเช่น การใช้ท่าวิดพื้นบนม้านั่งซิทอัพ จะช่วยสร้างความแข็งแรงให้แขน ไหล่ และกล้ามเนื้อหน้าท้องและจะได้ผลดีมากถ้าทำควบคู่กับการซิทอัพ

จะเห็นได้ว่าทั้งเบาะซิทอัพและม้านั่งซิทอัพ ต่างก็เป็นเครื่องออกกำลังกายซิทอัพที่จะช่วยลดหน้าท้องอย่างได้ผลทั้งสองอย่าง แต่จะเลือกใช้แบบไหนก็ขึ้นอยู่กับความต้องการของผู้ใช้นั่นเอง